dieta na redukcję

Witam serdecznie. Od 3 października staram się dokonać dobrej redukcji tkanki tłuszczowej. Do około końca stycznia szło bardzo dobrze co pokazują zdjęcia 1 i 2, w miarę równych odstępach czasu traciłem podobną ilość wagi . Jakiś miesiąc temu wszystko stanęło w miejscu to znaczy waga nie spadła i jest równa 72kg, optycznie również nie mogę [...]

Witam Zaczynam od poniedzialku redukcje i czas wszystko dokladnie zaplanowac, jest to moja 2 redukcja wsumie glownie chodzi o brzuszek bo tam najwiecej fatu z reszta nie jest tak zle ale trzeba miec forme na plaze A wiec tak staz to roznie ale ok 3 lat , 170wzrostu 80kg wagi, pas 79cm, Trening bedzie HIIT + HST (co drugi dzien 3razy HST, 3razy [...]

Witam! Obecnie trenuje systemem MASS. Od lipca, przez 4tygodnie mam zamiar przeprowadzić lekką redukcję, tak aby w sierpniu kiedy to pojadę na obóz jakoś wyglądać. Redukcje chcę zacząć w lipcu, gdyż wtedy będę w górach, a więc będę miał czas na aeroby. Tutaj pojawia się problem: 19 czerwca po tygodniowej przerwie zacznę znowu z treningiem mass, z [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Nic Chyba jak większość was, chce zrzucić FAT głównie z brzucha. Oto jak prezentuje się moja dieta która ułozyłem sobie. Posiłek 1 Placek - 4 białka + 2 żółtka - 100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego 70 g pieczywa żytniego [...]

[...] tego cyklu zejdę parę cm na pewno na spokojnie. Na T3 jestem zdecydowany, poleci prop tren wino więc będą to dobre antykataboliki więc mięso nie powinno lecieć. Oczywiście dieta będzie dopięta na ostatni guzik, aeroby, profilaktyka, regeneracja itd wszystko na full. Z ciśnieniem problemów nie miewam, lekko skacze na bombce, ale prestarium jest [...]

Witam ponownie w nowym dzienniku! Stary był ciągle przerywany/zawieszany/kontynuowany.. Kolejno: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mania7984 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko stwierdzić, ćwiczę od 10 miesięcy, po kilka miesięcy ciągle z nagłymi przerwami nawet do 4/5 tygodni lub tygodniówkami [...]

Siemanko :P Kilka słów wstępu : Trenuje prawie 5 miesięcy, wiadomo jak każdy zapaleniec dążyłem do jak największej masy , mniej istotne było dla mnie to jaka będzie to masa :D ( jak widać na zdjęciach bardziej tłuszczowa niż mięśniowa ) Jestem typowym ektomorfikiem , bardzo ciężko jest zdobyć choćby kilogram , zwiększyłem więc drastycznie [...]

[...] wyzwanie, dodatkowo podpalalem papierosy. Aktualnie waze 92kg, wzrostu mam 184cm, a poziom tkanki tluszczowej wynosi ~19%. O ile cwiczyc staralem sie regularnie, to z dieta krucho, nawet bardzo. Dopiero od grudnia wzialem sie za siebie bardziej powaznie, a teraz zamierzam na sto procent. Taki paradoks, diety szczegolnej nie bylo, a waga [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: b/d -udo: b/d -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na oko ze 6 lat 6. DIETA: -białko: 2 g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,6 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 350mg enean ew minione lato | po dwóch miechach 1-9 500mg test mix ew do teraz | i teraz od razu [...]

[...] okey? czy coś zmienić? 1-5 25mcg 6-10 50mcg 11-15 75mcg 16-25 100mcg 26-30 75mcg 31-35 50mcg 36-40 25mcg 41-45 12,5mcg Femka 0,5tabsa ed będzie okey? Oczywiście dieta dopięta na 100%, aeroby i wgl ;) W końcu muszę zbić ten fat jak najniżej i zacząć budować czysty mięsień, bo już mnie ten boiler wqorwia }:-( Kurde gdzieś na forum [...]

[...] 2 kg zrzucić, bo na dolnej części brzucha coś tam jeszcze jest, ale już nie mógłbym patrzeć na to jaka szczypa z tego została xD Dobra, do rzeczy Dietka Na redukcji głównie dieta LC (co 4 dni ładowanie), i później IF(HC). Skończyłem na 2000 kcal Na masie (od dzisiejszego dnia) wstępnie dieta HC, ale planuję zrobić ogólnie carb cycling, żeby jak [...]

Witam wszystkich pierw cos o mnie Cwicze u siebie w piwnicy sprzet to wolne ciezary (sztanga prosta 182cm , 2 sztangi lekko lamane , 4 krotkie hantelki, wyciag gorny, laweczka z maszyna na prostowanie ud i uginanie) DIETA JEST 5-6 posilkow unikanie slodyczy tlustych potraw oraz chleba bialego WIEK 20 LAT WAGA 79KG WZROST 174CM STAZ od 1 listopada [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erwinoos PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 ****POMIARY [...]

[...] Na siłowni ostatni raz byłem 3 tyg temu, ponieważ maiłem matury, ale następnego tyg zacznę znowu chodzić 3 razy w tyg po 1 godz. Bardzo proszę mi powiedzieć, czy moja dieta jest w ogóle redukcyjna? Martwi mnie także małe zróżnicowanie posiłków, ale jakoś nie umiem jakiś zastępczych dań wymyślić:) Suplementy, które biorę nie były z nikim [...]

SŁOWEM WSTĘPU: Ten temat to podsumowanie moich 11 miesięcy przemyśleć dot. przygotować do pierwszego cyklu saa i rozpoczęcia tym samym na dobre przygodę z dopingiem. Szybko dodam, że ćwiczę od 2007 roku, raczej bez większych przerw. Osiągnąłem wszystko co mogłem osiągnąć przez ten czas - zawsze jadłem czysto. Na przestrzeni kilku tygodni kończę [...]

Witam , borykam się z problemami dotyczącymi diety. Na wstepie chciałbym zauważyc ze mam pewne doswidczenie z dziedziny odzywiania , jak i przejrzałem wiele artykułow diety dotyczących. Jednym słowem potrzebuje waszej pomocy , forumowy kolektywie ;) Słów kilka o mnie : cwicze od kilku lat , na początku byłem małym szczupaczkiem , udało mi się w [...]

[...] omega3, czosnek, wit b6, żórawit, który do tej pory biorę, hepatil teraz do tego L-G, BCAA, aminokwasy całodzienne, węgle, białko, animal na stawy, dużo wody i oczywiście dieta pilnowana... Teraz chcę się poradzić a praktycznie prosić o POMOC co mam w tej sytuacji zrobić? Czy: -odstawić Epi? -iść do lekarza? -czy cokolwiek innego..? Poza tym [...]

[...] będzie to moja druga juz redukcja, ale pierwsza na IF. W marcu tego roku skończyłem roczną redukcję podczas której spadło 14kg, ale znudziła mi się i męczyła mnie ta dieta już, a był to low carb. Zamierzam teraz tzn od lipca do października dopalić ostatnie 5-10kg żeby wyglądać po prostu zdrowo. Moja dieta prezentuje się następująco + [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:tomaszzzz PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 44,5 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: ok. 70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok 90-95 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Wiek: 19 lat OPONA: ~121 cm Klata: 124 cm Biceps: 38/44cm Udo: 71cm Dieta: Przed redukcją jadłem 2-3 posiłki dzienne i to bardzo kaloryczne oraz dużo słodyczy. Teraz moja dieta polega na tym, że jadam 5-6 posiłków dziennie (2 litry płynów, zero słodyczy) jadam przynajmniej połowę mniej niż przed redukcją ale nie mam jakiejś konkretnej diety. [...]